இன்றைய காலகட்டத்தில் இசை கேட்பது, திரைப்படங்கள் பார்ப்பது, பாட்காஸ்ட் கேட்பது, ஆன்லைன் வகுப்புகளில் பங்கேற்பது என பல்வேறு காரணங்களுக்காக இயர்போன்கள் நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டன. பயணம் செய்யும்போதும், வேலை செய்யும்போதும் தொடர்ந்து இயர்போன் பயன்படுத்தும் பழக்கம் பலருக்கும் உள்ளது.
ஆனால், நீண்ட நேரம் அதிக சத்தத்தில் இயர்போன் பயன்படுத்துவது காதுகளின் கேட்கும் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று ENT மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மேலும், இதனால் ஏற்படும் பாதிப்பு உடனடியாகத் தெரியாமல், காலப்போக்கில் படிப்படியாக வெளிப்படலாம்.
அதிக சத்தம் ஏன் ஆபத்தானது?
நமது உள் காதில் ஒலியை உணர உதவும் மிக நுண்ணிய முடி போன்ற செல்கள் உள்ளன. தொடர்ந்து அதிக சத்தத்திற்கு இவை வெளிப்படும்போது அவை சேதமடையலாம்.
குறிப்பாக, 85 டெசிபலுக்கு மேல் உள்ள சத்தத்தை நீண்ட நேரம் கேட்பது கேட்கும் திறனைப் பாதிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். ஒருமுறை சேதமடைந்த உள் காதின் சில நுண்ணிய செல்கள் மீண்டும் இயல்பாக உருவாகாது என்பதால், அதிக சத்தத்திலிருந்து காதுகளைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இதில் கவலைக்குரிய விஷயம் என்னவென்றால், கேட்கும் திறன் குறைவது பெரும்பாலும் வலி அல்லது உடனடி அறிகுறிகளுடன் தொடங்குவதில்லை. அதனால் பிரச்சினை இருப்பதை பலர் தாமதமாகவே உணர்கின்றனர்.
காதுகளைப் பாதுகாக்க உதவும் ‘60/60 விதி’
இயர்போன் பயன்படுத்தும் போது பின்பற்றக்கூடிய எளிய முறையாக ENT மருத்துவர்கள் ‘60/60 விதியை’ பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அதாவது:
- இயர்போன் ஒலியின் அளவை அதிகபட்சத்தில் 60 சதவீதத்திற்குள் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- தொடர்ந்து 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் இயர்போன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த வேண்டிய சூழல் இருந்தால் இடையில் சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஒலி அளவு குறைவாக இருந்தாலும் தொடர்ந்து பல மணி நேரம் காதுகளில் ஒலி செல்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இடைவெளி கொடுப்பது காதுகளுக்கு ஓய்வு கிடைக்க உதவும்.
சத்தமான இடங்களில் ஒரு முக்கியமான பழக்கம்
பேருந்து, ரயில், சாலை அல்லது அதிக சத்தம் உள்ள இடங்களில் இசையை கேட்கும்போது, வெளிப்புற சத்தத்தை மிஞ்சும் வகையில் பலர் இயர்போன் ஒலியை அதிகரிக்கின்றனர்.
இது காதுகளுக்கு கூடுதல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, சத்தத்தைத் தடுக்கும் வசதியுள்ள தரமான noise-cancelling இயர்போன்களைப் பயன்படுத்துவது, வெளிப்புற சத்தத்தை சமாளிக்க ஒலியை அதிகமாக்கும் தேவையை குறைக்க உதவும்.
இந்த அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்
இயர்போன் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது தொடர்ந்து அதிக சத்தத்திற்கு ஆளான பிறகு கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:
- காதுகளில் தொடர்ந்து அல்லது அடிக்கடி ‘ரிங்’ போன்ற சத்தம் கேட்பது
- மற்றவர்கள் பேசுவது தெளிவாகக் கேட்காமல் இருப்பது
- காதுகளில் அடைப்பு அல்லது நிறைந்த உணர்வு ஏற்படுவது
- வழக்கத்தைவிட ஒலி மந்தமாகக் கேட்பது
- உரையாடலைப் புரிந்துகொள்ள சிரமப்படுவது
இத்தகைய அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், சுயமாக சிகிச்சை செய்வதைவிட ENT மருத்துவரை அணுகி கேட்கும் திறனை பரிசோதித்துக்கொள்வது நல்லது.
இயர்போன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டுமா?
இயர்போன் பயன்படுத்துவதால் மட்டும் கேட்கும் திறன் பாதிக்கப்படும் என்று கூற முடியாது. முக்கியமானது ஒலியின் அளவு, பயன்படுத்தும் நேரம் மற்றும் தொடர்ந்து அதிக சத்தத்திற்கு வெளிப்படுவது ஆகியவை.
எனவே, இயர்போனை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, குறைந்த ஒலியில் பயன்படுத்துவது, நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாமல் இருப்பது மற்றும் காதுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு கொடுப்பது போன்ற பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காதுகளில் ஏற்படும் கேட்கும் திறன் பாதிப்பு பல நேரங்களில் மெதுவாக உருவாகக்கூடும். எனவே, பிரச்சினை ஏற்பட்ட பிறகு கவலைப்படுவதைவிட, இப்போதே இயர்போன் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதே சிறந்த பாதுகாப்பு.
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவலுக்காக மட்டுமே. தனிப்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது கேட்கும் திறன் தொடர்பான அறிகுறிகள் இருந்தால் தகுதியான ENT மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
